Segunda semana de dieta con Montignac.Perder peso sin pasar hambre.

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Desayuno	Leche desnatada con descafeinado Tostada integral con aceite y jamón	Igual	Leche desnatada con mermelada Diet	Igual	Igual	Igual	Igual
Media Mañana	Una naranja y una cola de caballo	Una chirimoya y una infusión de salvia	Una manzana y  un té verde	Té rojo y dos rodajas de piña en su jugo	Dos o tres mandarinas	Cola de caballo y una naranja	Té rojo y una chirimoya
Almuerzo	Un filete grande de emperador o pez espada con coliflores rehogadas y yogur activia 0%	Alcachofas rellenas de carne picada Ensalada de lechuga Yogur desnatado	Tortilla de espárragos Ensalada de tomates y apio Yogur griego	Dorada al horno y guarnición de verduras permitidas. Ensalada de escarola Yogur activia 0%	Sopa del puchero con verduras permitidas y el pollo aparte. Yogur desnatado	Atún con tomate. Ensalada de pimientos asados. Yogur activia 0%	Solomillo al whisky Ensalada de lechuga y tomates Yogur griego
Merienda	Leche desnatada 3 nueces	Té verde y trozo de queso fresco	Cola de caballo y una naranja	Leche desnatada 3 nueces	Infusión de salvia y una naranja	Té rojo y trozo de queso fresco	Tres rodajas de piña en su jugo
Cena	Revuelto de ajetes y champiñones. Ensalada al gusto. Yogur desnatado	Alcachofas de bote con anchoas. Ensalada de huevas de choco. Yogur activia 0 %	Cuenco de gambas al ajillo y ensalada de escarola Yogur 0 %	Ensalada de melva, lechuga , tomates y apio Filete de merluza en salsa. Yogur desnatado	Sopa del puchero (igual que por la mañana) Ensalada al gusto. Yogur griego	Tortilla de espárragos. Ensalada de mozzarella. Yogur desnatado	Setas y pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil. Ensalada al gusto. Yogur griego

 

 

Esta sería la segunda semana apta para seguir con la dieta Montignac.

He incluido muchos alimentos diuréticos que nos ayuden a eliminar agua de nuestro organismo aunque hay que seguir bebiendo mucho, al menos dos litros diarios. La idea es limpiarnos por dentro.

 

Estos alimentos son el apio, la piña, las alcachofas,los espárragos, la cola de caballo, etc.

Alimentarnos saludablemente es una de las formas más efectivas de mostrarnos amor a nosotros mismos.
 

Las verduras que se pueden comer en ésta dieta son casi todas pero hay algunas que tienen un índice glucémico más alto y no son aptas para perder peso. Es el caso de la zanahoria ya cocida o de los guisantes enlatados o de la remolacha. Tampoco es conveniente, según Montignac, comer boniatos o batatas ni calabaza, así que ésta última no debemos incluirla a la hora de hacer sopas para hacer dieta.

Tanto la tabla de la primera semana como ésta segunda tabla son orientativas y pueden intercambiarse los días y las comidas entre sí, pero sí es conveniente mantener un equilibrio de modo que no consumamos, por ejemplo, demasiados huevos o demasiadas infusiones de un tipo y apenas de otro.

Por la mañana en el desayuno podéis seguir incluyendo el zumo de naranja pero ya sabéis, media hora antes de todo lo demás, porque la fruta aparte se digiere en un momento y no interfiere en la digestión de los demás alimentos.

Espero que todos estos menús os sirvan para alcanzar vuestros objetivos.