Primera semana Montignac.Sopa Quemagrasa

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Desayuno	Zumo de naranja. Leche desnatada con descafeinado. Rebanadas de pan integral con mermelada sin azúcar	Igual	Igual	Igual	Igual	Zumo de naranja. Leche desnatada con descafeinado. Pan integral con aceite de oliva y jamón serrano o York	Igual que el sábado
Media Mañana	Cola de caballo. Dos mandarinas	Té verde. 2 rodajas de piña en su jugo o natural	Té rojo. Una chirimoya	Cola de caballo. Una naranja	Té verde. Una manzana	Té rojo. Dos kiwis	Cola de caballo. Un pomelo
Almuerzo	Berenjenas con tomate. Ensalada de lechuga con atún. Yogur activia 0%	Lentejas con verduras. Ensalada de mozzarella. Yogur activia 0%	Brócoli con langostinos. Pimientos asados con caballa. Yogur activia 0%	Pollo con champiñones. Ensalada de escarola con melva. Yogur activia 0%	Merluza en salsa con langostinos. Pimientos asados con caballa. Yogur activia 0%	Espinacas con garbanzos. Ensalada de lechuga con atún. Queso fresco o bajo en materia grasa	Gambones a la plancha. Ensalada de escarola con melva. Queso fresco o bajo en materia grasa.
Merienda	Infusión de salvia. Seis o siete piezas entre nueces y dátiles	Rooibos. Una chirimoya.	Infusión de salvia.Seis o siete piezas entre nueces y dátiles	Rooibos. Dos rodajas de piña en su jugo o natural	Leche desnatada con descaf. Trozo de queso a elegir o yogur	Infusión de salvia. Seis o siete piezas entre nueces y dátiles	Leche desnatada con descaf. Trozo de queso a elegir o yogur
Cena	Sopa Quemagrasa. Revuelto de setas y gambas Yogur desnatado sin azúcar Infusión	Filetes de pollo aliñados. Ensalada de lechuga y atún. Yogur desnatado sin azúcar Infusión	Sopa Quemagrasa. Revuelto de bacalao. Yogur desnatado sin azúcar Infusión	Chuletitas de cordero. Ensalada de Mozzarella. Yogur desnatado sin azúcar Infusión	Alitas de pollo al horno. Ensalada a elegir. Yogur griego Infusión	Sopa Quemagrasa. Alcachofas con anchoas. Yogur desnatado sin azúcar Infusión	Revuelto de champiñones y gambas. Ensalada de lechuga y atún Yogur griego Infusión

 

 

 

Este es el sistema de comida que empleé la primera semana. Se puede ir cambiando un día por otro, por supuesto, y hasta repetir ese desayuno o almuerzo que más nos guste por otro, eso sí, hay que tener en cuenta que deben ser del mismo tipo. Si cambio una proteína que sea por otra proteína.

Los yogures y quesos podéis ir sustituyéndolos por los que más os gusten, siempre que estén dentro del resúmen que os puse de alimentos permitidos por Montignac.

Recordad lo de la canela, el agua y todo lo demás…

La última infusión del día es a elegir para que vayáis tomando la variedad que más os guste o que no hayáis tomado ese día, aunque no recomiendo los tés por la noche; son más adecuadas la salvia o el rooibos.

En el próximo escrito os daré algunas de las recetas que aquí aparecen, por ahora os adelanto la de la Sopa Quemagrasa, de la cual podéis tomar cuanta queráis.

Sopa Quemagrasa

Dos tomates maduros

Un pimiento

Una cebolla

Un calabacín

Dos puerros

Tres ramas de apio

Media bolsa de coles de Bruselas

Sal

Un chorrito de aceite de Oliva (poco)

Pimienta (opcional)

 

 

 

La pérdida de peso depende de muchas cosas: nuestro estado físico, nuestros hábitos de vida, nuestro momento hormonal y un sinfín de variables. Yo hago algo de deporte, y porque no puedo hacer más, y con éste sistema perdí en la primera semana Kilo y medio.

 

  Pero cada cual es un mundo y es un buen momento para que nos conozcamos más en relación con nuestra alimentación. Fijarnos en aquello que nos da más resultado, lo que menos nos cuesta comer, lo que más nos pide el cuerpo...Y también es cuestión de disfrutar con nuestra superación y nuestro empeño en un objetivo significativo para nosotros.