Plan Exprés de 15 Días.Prepárate para la Feria de Abril.Zumba.

Esta semana he comenzado a hacer zumba en el Curves. La palabra proviene del modismo colombiano "rumba", palabra con la que gran cantidad de colombianos se refieren a la fiesta.
La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar 800 calorías.
Por lo pronto,el martes según mi pulsómetro quemé 250 que son muchas más de las que quemo en una sesión de rutina Curves.Y eso,teniendo en cuenta mis limitaciones físicas,es bastante para mí.
Acabé bastante cansada pero feliz porque me gustó mucho la experiencia, ya que bailamos todas juntas,equivocándonos,riéndonos y trabajando.Y como dijo una de las compañeras, no se piensa en nada,con lo bueno que es eso, porque estás pendiente de seguir los pasos y hacerlo lo mejor posible.Retener la coreografía y, cuando te das cuenta pasa el tiempo volando y quedas como nueva.Durante un rato eras Shakira, o cualquier bailarina admirada.No tengo fotos pero las haré en la próxima sesión para subirlas.
Me encanta descubrir cosas nuevas y ser receptiva con las experiencias que me traigan sensaciones agradables.

Además tenemos otras novedades.Ari,la nutricionista,nos ha presentado un Plan Exprés de 15 días,aún sólo hay 4 expuestos,que tiene como objetivo entrar en el traje de flamenca antes de que llegue la feria.La de Sevilla,claro.
Os la he traído por si os interesa hacerla.
Primer día
Proteínas
Desayuno: café + 1/2 tostada integral
Media Mañana: Pavo + medio queso fresco
Almuerzo : Pollo a la plancha
Merienda: Un kiwi + una infusión
Cena: Tortilla de atún (no más de una yema)
Prohibido:Dulces,pan y coca-cola.
No hay límites en infusiones y agua.

Segundo día
Seguimos con proteínas
Desayuno: cereales con yogur
Media Mañana: Café solo o infusión
Almuerzo: Revuelto de verduras con gambas
Merienda: Medio Sandwich de atún al natural
Cena:Ensalada de queso fresco + nueces. Infusión
Prohibido:Dulces,pan,coca-cola y fruta.

Tercer día
Proteínas + Hidratos
Desayuno:1/2 tostada integral+ zumo de naranja
Media Mañana: Barra de cereales
Almuerzo: Ensalada de pasta+ atún+ huevo duro
Merienda: Dos peras
Cena: Pescado a la plancha + tomate aliñado
 Prohibido: Dulces,pan,coca-cola y carne.
Recomendación:Tomar infusión a modo de postre.

Cuarto día
Proteínas+ Hidratos
Desayuno: Tostada + queso fresco+ infusión
Media Mañana: Yogur de frutas desnatado
Almuerzo: Lentejas sin grasas+ flan de vainilla
Merienda:  Zumo de naranja
Cena: Revuelto de habichuelas con jamón + gelatina
Prohibido: Dulces,pan,coca-cola y fruta sólida
Recomendación: En el desayuno puedes usar un poco de miel con el queso fresco.

Pronto os haré llegar los siguientes días de ésta preparación para la feria de Abril.