Test para detectar a Personas Tóxicas. Dieta de Negatividad.

Estoy convencida  que para sentirse bien hay que alimentarse de forma sana y equilibrada y realizar asiduamente algo de deporte o ejercicio físico,pero ésto no es todo.
No dejo de entender a las personas como un todo compuesto de múltiples aspectos y muchos de ellos son importantes para nuestra salud corporal y mental, tanto o más que la alimentación o la actividad física.
En éste enfoque holístico, como hoy se dice al hablar de la multiplicidad de factores que nos afectan, considero muy importante para nuestro bienestar la buena elección de compañías.

Como dice Facundo Cabral, la vida es el arte del encuentro.Y el arte del encuentro hay que aprenderlo y depurarlo como tantas cosas en la vida.
Así que si de sentirse bien se trata, nada como manejarse bien ante los encuentros que nos vaya proporcionando nuestro recorrido vital.Acercarse a los otros sin miedo,sin prejuicios,sin recelos, sino con afectuosidad,ganas de compartir, de aprender, de nutrirse, de intercambiar logros o conocimientos o simplemente disfrutar  haciendo o descubriendo cosas juntos.
Sin embargo hay veces, demasiadas, en que topamos con personas negativas para nuestro desarrollo o bienestar personal y , dependiendo del rol que jueguen en nuestras vidas, nos será más o menos difícil reubicar nuestros límites, defender nuestra estabilidad o nuestros derechos.
Lo cierto es que, aunque a menudo cueste mucho, es necesario ser asertivos que no es otra cosa que defender el lugar que ocupamos; nuestras ideas, nuestra identidad, nuestro propio espacio, tiempo o forma de ser.Y hacerlo aunque a tí no te guste, o no te convenga, o te de coraje.Porque para mí mi prioridad debo ser yo, como tú debes ocuparte, sin usarme a mí, de tu mejor manera de estar en el mundo.

Por todo ello, me pareció una buena idea resumir para quienes les interese,una semblanza sobre personas tóxicas que saqué hace cinco o seis años de la lectura de un libro que os recomiendo:Optimismo vital de Bernabé Tierno, un autor al que le he leído bastantes cosas buenas.
Primero os relato cómo dice éste autor que podemos reconocer a las personas tóxicas.Nos proporciona éste test y nos pide que puntuemos cada ítem de 1 a 10 puntos según el grado en que sintamos las emociones que se indican.
TEST DEL DOCTOR BERNABE TIERNO para identificar personas tóxicas.

1. Su sola presencia o tras conversar con esa persona:

                 -Me pongo de mal humor.........................(     )
                 -Me siento inferior....................................(     )
                 -Tengo inseguridad,miedos......................(     )
                -Presento síntomas psicosomáticos..........(     )

      2. Queda afectada mi autoestima:
                 -Me considero menos valioso..................(     )
                 -Tengo la sensación de ser menos atractivo(     )
                -Me comparo desfavorablemente con los demás(     )
                -Mi autodiálogo es más negativo................(     )

      3.El trato que recibo ante los demás:
                -Me hace directamente el vacío...........(     )
                -Intenta infravalorarme........................(     )
               -Recurre al sarcasmo y pretende provocar la risa despectiva....(     )
               -Es violento en sus palabras y gestos......(     )

      4. Si tengo yo que hablarle o comunicarle algo:
               -Hablo más bajo y con temor, me tenso.....(     )
               -Procuro evitar su mirada................(      )
               -Suelo tartamudear, me tiembla la voz.......(     )
               -Noto que cambia la expresión de mi rostro...(     )

      5. Alivio y gozo que siento cuando no está o se marcha:
                -Sensación de paz y de tranquilidad............(     )
                -Me muestro más locuaz y divertido............(     )
                -Tengo la sensación de ser más plenamente yo mismo.
                -Soy más feliz y todos me lo notan...............(     )


La toxicidad que genera  en nosotros la persona que estemos analizando, será en su puntuación máxima de 160 puntos y estará basada en cómo puntuemos, de 1 a 10, los primeros 4 puntos.
La toxicidad, tras sumar las puntuaciones de esos puntos podrá ser:

                          Mínima:             de 1 a 33 puntos.

                          Moderada:          de 34 a 48 puntos.

                          Media:                de 49 a 80 puntos.

                          Alta:                   de 81 a 120 puntos.

                          Muy alta:            de 121 a 160 puntos.
 
El punto 5 nos indicará el grado de alivio que sentimos cuando esa persona no está en nuestro entorno,de modo que su toxicidad para nosotros estará definida por la mayor puntuación de éste apartado y será menos el alivio y el problema mientras más baja sea la puntuación en el mismo.

En el próximo escrito os contaré según el dóctor Bernabé Tierno, los diferentes tipos de personas tóxicas que existen.
Por desgracia son muy identificables y frecuentes y seguro que os sorprenderéis,como me ocurrió a mí,cuando leáis una descripción que encaja a la perfección con vuestro jefe, la vecina o la prima fulanita o el monitor zetanito.
Lo más interesante de todo son las explicaciones que el autor nos da sobre éstos comportamientos, y que nos ayudan a entenderlos mejor, y, sobre todo, los tipos de tratamientos que nos facilita Bernabé Tierno para enfrentarnos con éxito a ese tipo de personalidades.
Pero eso será en la próxima, mientras... sigamos valorándonos y queriéndonos como merecemos.

Dieta exprés de la fresa.Todos los días son 8 de marzo.

Esta semana en el Curves hemos tenido un poquito de todo en lo que a juegos y participaciones motivadoras se refiere.
Por una parte,me encantó el que cada semana se promocionara una fruta contándonos los beneficios de las mismas.
La primera semana hablaron de la mandarina y en la segunda le tocó turno a la fresa,que,por cierto,es una de mis preferidas.Con ésta fruta se nos facilitó una dieta exprés basada en ella, para quien tuviera prisa por perder 2 ó 3 kilos en sólo tres días, ya que no se recomienda que se haga más tiempo por ser contraproducente.

 

La dieta de la fresa consiste en comer como único alimento sólido ésta fruta,toda la que quieras, y el resto líquidos, como zumo de naranja,infusiones de todo tipo, puré de verduras o caldo,leche desnatada o yogures desnatados.
Creo que muy pronto la voy a probar o,por lo menos,la haré algún día.
También,en el gym,nos dieron el lunes un cartón de bingo;sacarán todos los días 5 números e iremos tachando los nuestros.Premios a la línea y al bingo en dinerito Curves.
A ver si me pillo algo porque me faltan cinco euros Curves para conseguir mi camiseta.

Parece que no paran éstas chicas,las monitoras,de inventar cosas pero también nos han propuesto una competición y cata de ensaladas.Se trata de una idea creativa para idear y nombrar a una ensalada que se gane el paladar de la mayoría de las socias.También habrá premios.
Yo no voy a competir pero seguro que disfrutaré degustando y siguiendo el proceso.

Y,por supuesto,no podía ser de otra forma en un gimnasio femenino, nos acordamos de la mujer que trabaja dentro o fuera de casa o en los dos sitios,la mayoría, y nos animamos mutuamente a seguir con nuestro empeño en conciliar nuestro trabajo,nuestra familia y nuestro propio crecimiento e identidad como mujer y como persona.Por ello ésta semana hemos tenido presente el día internacional de la mujer para reafirmarnos en lo fundamental que es nuestro papel en los nuevos tiempos que se están generando y cuánto de importante es que nos cuidemos  y nos reservemos un espacio y tiempo propio donde invertir en nosotras mismas en exclusiva.
Un brindis por todas las mujeres luchadoras y defensoras activas de la igualdad absoluta de los géneros en cuanto a derechos se refiere.